Διατροφή για μυική μάζα

Stelios
Δημοσιεύσεις: 2
Εγγραφή: Πέμ Νοέμ 02, 2017 8:54 pm

Διατροφή για μυική μάζα

από Stelios » Πέμ Νοέμ 02, 2017 8:57 pm

Καλησπέρα σας θα ήθελα μια βοήθεια με την διατροφή μου αν εγκρίνετε..
είμαι 19. 1.83 ύψος., 84 κιλά



Πρωινό:πίτα βρώμης με 5 αυγα 1 ολοκληρο. και βαζω απο πανω φυστικοβουτυρο και μελι

Δεκατιανό: 5 αυγα+ 2 ψωμακια του τοστ συκάλαιος + 2 φετες καπνιστή γαλοπούλα

μεσιμεριανό: Κοτοπουλο στηθος Η μοσχαρισια μπριζόλα με Ρυζι η νεροβραστα φασολια + ενα φρουτο (συνήθως μπανανα)

μεταπροπονητικο: whey protein και μια μπανανα

βραδυνό : Κοτοπουλο η μοσχαρισια μπριζολα με σαλατα πρασινη.





και ημέρα χωρις προπονηση ειναι τα ιδια γευματα απλα το απογευμα τρωω: whey protein+ μπανανα + γιαουρτι με φυστικ.βουτυρο και λιγο μελι



στόχος μου ειναι η μυικη μάζα
:!:

Μέλη σε σύνδεση

Μέλη σε αυτήν τη Δ. Συζήτηση: Δεν υπάρχουν εγγεγραμμένα μέλη και 1 επισκέπτης

Τώρα είναι Πέμ Απρ 26, 2018 1:28 am